Para leer con calma
Textos para pensar lo que te pasa con un poco más de distancia. Algunos nacen de preguntas que llegan a las sesiones; ninguno cuenta la historia de nadie.
Venezolanos fuera
Volver a Venezuela de visita y sentirte extraña
Llevabas meses esperando el viaje y, al llegar, algo no encaja. Por qué volver de visita después de años fuera puede doler, y cómo vivirlo con menos choque.
Cuidar a tus padres desde lejos
Tus padres envejecen en Venezuela y tú vives fuera. Cómo organizar el cuidado a distancia, repartirlo con los hermanos y convivir con el miedo a la llamada.
La culpa de irte y la culpa de quedarte
Los que se fueron sienten culpa por estar bien; los que se quedaron, por sentirse atrapados y por quejarse. Dos culpas que se alimentan entre sí y cómo empezar a soltarlas.
Cuando tu familia depende de lo que mandas
Mandar dinero a Venezuela es un acto de amor que puede convertirse en una carga silenciosa. Cómo poner límites, hablar de dinero en familia y no perderte en el camino.
Diciembre con la silla vacía
Hallacas, gaitas y una silla que nadie ocupa. Cómo atravesar diciembre cuando falta alguien, por migración o por muerte, sin fingir alegría ni encerrarte en la tristeza.
Pareja
Por qué repites el mismo tipo de pareja
Distinta cara, mismo final. Por qué terminamos con personas que nos hacen sentir igual, qué tiene que ver la familia y cómo empezar a elegir de otra manera.
El silencio como castigo en la pareja
Días sin hablar después de una discusión y la sensación de caminar sobre vidrios. Qué es el silencio como castigo, en qué se diferencia de pedir espacio y qué hacer.
Cómo dejar de esperar que el otro cambie primero
«Cuando él cambie, yo cambio.» Es una espera que puede durar años. Por qué mover tu parte primero no es rendirse, y cómo hacerlo en la pareja o en la familia.
Dependencia emocional: señales que se confunden con amor
«No puedo vivir sin ti» suena romántico, pero puede ser una señal de alarma. Señales de dependencia emocional que se confunden con amor intenso.
Qué hacer después de una discusión fuerte
Se dijeron cosas que dolieron y ahora hay un silencio raro en casa. Cómo bajar la tensión, reparar sin humillarte y aprender algo de la pelea para que no se repita igual.
Familia
Cómo hablar con un familiar con el que siempre discutes
Tu madre, tu hermano o tu suegra: cada conversación termina en pelea. Cómo prepararla, evitar los detonantes de siempre y salir sin heridas nuevas.
El agotamiento de ser la fuerte de la familia
Eres la que resuelve, la que no llora, la que todos llaman cuando algo se rompe. Por qué ese papel agota y cómo empezar a soltarlo sin dejar de querer a los tuyos.
Poner un límite no es castigar
Muchas personas no ponen límites porque los confunden con castigos. Cuál es la diferencia y cómo decir que no a alguien que quieres sin convertirlo en una guerra.
Cómo decir que no sin justificarte de más
Cuando dices que no, te sale un discurso de cinco minutos. Por qué sobreexplicar debilita tu negativa y frases cortas para decir que no en casa, en el trabajo y en la familia.
Diferencia entre acompañar y rescatar
Ayudar a alguien que quieres puede convertirse, sin darte cuenta, en hacerte cargo de su vida. Cómo distinguir acompañar de rescatar y por qué rescatar no ayuda a nadie.
Contigo
Vivir con incertidumbre sin que te gobierne
Cuando no sabes qué va a pasar con la economía, con tu trabajo o con tu familia, la mente busca control a toda costa. Ideas concretas para vivir con lo incierto sin agotarte.
Cómo reorganizar tus rutinas después de un cambio
Una mudanza, una separación o un hijo que se va desarman tu día. Ideas prácticas para reconstruir rutinas que te sostengan mientras lo grande se ordena.
Qué depende de ti y qué no
Gastamos mucha energía en lo que no depende de nosotros y descuidamos lo que sí. Un ejercicio sencillo para repartir mejor tus fuerzas, con ejemplos cotidianos.
Observar un pensamiento no significa creerlo
«Soy un desastre», «esto va a salir mal», «nadie me quiere». La mente produce frases que parecen verdades. Cómo tomar distancia de ellas sin pelearte con tu propia cabeza.
Aprender a tratarte con más compasión
Te exiges, te comparas y te castigas cuando fallas. La autocompasión no es lástima ni excusa: es tratarte con la justicia que tendrías con alguien que quieres.
Culpa y responsabilidad no son lo mismo
La culpa mira atrás y te señala; la responsabilidad mira adelante y te pregunta qué hacer. Por qué confundirlas te agota y cómo pasar de una a otra en situaciones reales.
Miedo a equivocarte al decidir
Llevas meses sin decidir porque temes elegir mal. Por qué el miedo a equivocarse paraliza, cómo distinguirlo de la intuición y qué hacer para avanzar sin certeza.
El proceso
Escritura terapéutica: cómo empezar
Escribir para pensar, no para escribir bonito. Qué es la escritura terapéutica, por qué ayuda y cinco ejercicios concretos para empezar hoy con un cuaderno o con el teléfono.
¿Psicólogo o acompañamiento terapéutico? Cómo saber qué necesitas
No es lo mismo un psicólogo, un psiquiatra o un acompañamiento terapéutico. Explicado con honestidad: qué hace cada uno, cuándo conviene cada opción y cuándo combinarlas.
Qué esperar de una primera sesión
Nervios, dudas sobre qué contar, miedo a no saber explicarte. Cómo es por dentro una primera sesión online por WhatsApp, qué preguntas se hacen y qué te llevas al terminar.